跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一直跑步为什么瘦不下来
匿名网友
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2020-08-11 09:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）许多人在进行长距离跑步后，这就会有很强的饥饿感，他们以为经过长时间的锻炼，就可以好好的犒劳一下自己。然后他们就和大量的饮料和吃大量的食物，其实这才是我们体重下不来的主要原因，因为果汁中含有大量的糖类，这种糖类不能被人体直接吸收，会阻碍我们身体正常的新陈代谢，这就无法让我们及时的排除体内的毒素。而如果跑步后我们吃大量的食物。这些食物中含有的热量大大超过了我们跑步消耗的热量，我们体重就会增加。
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08-11 09:57
为什么我跑步瘦不下来？
即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。
为什么跑了马拉松 还是瘦不下来呢？
建议记录下一星期或二星期每天摄取和消耗的热量。这样可以知道自己运动消耗热量，还有每天吃进去的热量，有了警觉心，也不容易吃过头。很多营养学家建议，减肥的时候，消耗的热量和摄取的热量之间，不要少于15%（例如：燃烧总卡路里：2500大卡-总量的15%=375，所以你的热量摄取不能低于2125大卡）。状况虽然因人而异，但是要时常提醒自己，要在减重、维持和增重之间达到平衡，偶尔还是要犒赏自己一次。
为何一直跑步却瘦不下来？
有氧健身操，就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，长时间的有氧操练习能使心、肺得到充分的有效刺激，从而让全身各组织、器官维持最佳的功能状况，而在运动期间加入营养辅瘦产品也已经成为减肥新潮流，如时下非常流行的瘦立美、AMYWISH，雅芳益美高等，不得不提经典的瘦立美P系列+有氧运动最快能1天减1斤，关键还能有效改善易胖体质！
每天都坚持跑步，为啥还是瘦不下来？
1、先定一个小目标，比如一周增加2次（或者更多）运动，总之比你下定决心前多运动一些就好。因为很多人没有坚持下来的主要原因是突然增加的运动量造成了过度劳累、精神疲劳以及肌肉（关节）疼痛，所以说，定个阶段性的目标、循序渐进的增加运动量，更容易坚持，而且更科学。