跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三个月大腿能瘦多少
匿名网友
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2020-08-11 10:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年 龄)×(60%-80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之 外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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08-11 10:07
跑步到底能不能瘦大腿啊？
以上说的是一般话减肥的笼统说明；可以针对不同年龄阶段的人不同专业专业的人自己进行合理的安排。比如产后的女人一般容易发胖，这种减肥特别要注意锻炼的全身性，比如早晨多做些长跑和登山，健美操等全身性的运动都是可以的，最好强度也大一点。
跑步瘦大腿几个月有效
建议40分钟5公里，而且，跑完一定要拉筋，就是立位提前屈（双腿并拢弯腰膝盖不要弯双手尽可能的摸向地面），弓步压腿之类的，还有一个是比较简便的，找一个固定的点（电线杆子就行）以脚跟为支点立住，脚面垂直踩在固定的地方用力，可以感觉到脚跟到小腿一线上来的绷紧的感觉~，这样可以避免产生硬的肌肉块，使身体线条柔和流畅。
跑步能不能瘦腿 好身材是跑出来的
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步能瘦大腿吗？
装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。