跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥跑步的时候怎么吃饭
匿名网友
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2020-08-11 10:46
1条回答
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（共1个回答）您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。
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08-11 10:46
为什么跑步减肥，跑完步一小时内不能吃饭？
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
减肥期间，早上跑步时应先吃饭还是先跑步？
减肥期间早上最好是先跑步，跑完步回来之后再吃饭。因为刚吃完早饭就去进行晨跑的话，是非常不利于身体健康的。但是如果运动完再来吃饭的话，在合理控制饮食的情况下，是可以增加身体的能耗的，也有助于消化。
早饭前是跑步减肥的最佳时间
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
空腹跑步减肥快？瞎说！跑步时嘴巴做好这3件事，减肥才更快！
但是，身体不好比如贫血，还有上一餐没吃好的人，空腹跑步容易低血糖，头晕眼花，甚至昏倒。