全麦面包可以减肥吗

首先要明白什么是全麦面包？全麦面包就是没有添加任何糖分，香料的纯麦面包，可是如今市场上很少用这样的面包出现，真正的全麦面包是没有任何添加剂的，所以味道也不是特别的友好，吃到嘴里是不会让味蕾得到享受的，这样的面包用来减肥，是可以起到一定的作用，但是，很多人又陷入了一个误区

但是你知道吗，你买的全麦面包可不一定是“全麦”的，里面可能加入了其他成分比如淀粉等物质，并且还会为了增加口感而加入甜味剂或者果心等，这样的面包还会利于减肥吗？赶快搬小板凳，教你辨别真正利于减脂的全麦面包！

减肥期间是可以食用全麦面包作为代餐的，减肥期间饮食需要格外注意，全麦面包含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，有利于减肥，所以想瘦的女生们可以用全麦面包代替零食，不过记得也不要多吃哦!毕竟市面上的全麦面包大多为了丰富口感，添加了不少的黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，还是会导致肥胖。同时，全麦面包每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。首先要明确全麦面包含有哪些成分。全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。

减肥期间是可以吃全麦面包的。全麦面包，含有丰富的维生素，而且热量低，饱腹感强，是非常适合减肥的人吃的。减肥期间饮食也不要太单一，不能说什么食物适合吃就不吃别的东西了。减肥也要保证机体的营养供应，选择清淡的热量低，含糖量低的食物，平时要少坐着多站起来活动，可以在饭后一个小时进行适当的体育活动，长时间的坚持都可以起到很好的效果。

全麦粉中的麸皮含有大量的维生素, 如B族维生素 (叶酸、烟酸、硫胺素) 和维生素E、矿物质如钾、硒、铁等及纤维素。还含有膳食纤维，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能、稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除、保护消化道；同时，膳食纤维还能减缓消化速度，增加饱腹感，加快排泄胆固醇，让血液中的血糖和胆固醇维持在正常水平，而小麦粉把这些重要的营养都去除了，而且GI值很高。

科学减肥计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。