跑步机品牌推荐-跑步机家用评测正常吃饭加运动能减肥吗
匿名网友
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2020-08-11 11:08
1条回答
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（共1个回答）可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡。而且饮食搭配要合理，尽量做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。同时估计每餐食物的热量，每次运动所消耗的热量，自己身体基础代谢所消耗的热量，至少保持身体消耗的热量比产生的热量多500千卡，才有可能动员脂肪减肥。
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08-11 11:08
正常吃饭加运动能减肥吗更新时间：2017-07-06
3.晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐（或在运动前2小时吃晚餐），运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后（也不宜大吃），这样的安排比较利于减肥。
正常吃饭加运动，能减肥吗？这事情可没那么简单
减肥方法的不同，对于效果上的取得也会存在变化。所以，在减肥之前对于相关方式进行优缺点了解，也是为了保证减肥期间可以快速达到瘦身的效果。通常在正常吃饭加运动这个减肥方式上，确实能够有效取得减肥的效果。虽然在正常吃饭的情况下，身体内部摄入的脂肪和代谢情况不会有太多的改变。但是，在有效运动这种行为的影响下，脂肪的消耗速度会加快，加上代谢效果也比较彻底。所以，在后期能够减少脂肪堆积并有效消耗脂肪，自然就能取得减肥性效果。
正常吃饭多运动能减肥吗？最佳运动减肥法教你瘦成纸片人
10分钟的小运动激发持续1小时的代谢变化。10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女性年只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。并且，根据国外媒体报道，仅仅进行10分钟的锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化。在跑步机上运动10分钟后开始的一些代谢改变在人们休息60分钟后仍能检测到。通常，停止运动后人们的心率会在10分钟左右快速降到正常水平。
正常吃饭天天运动能不能达到减肥的效果
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。