女生坚持跑步的好处

如果女性朋友坚持跑步，那对心脏来说也是一个很大的挑战。跑步可以使心脏的血液循环非常顺畅，避免心肌病和心脏病等其他并发症。然后女性朋友经常坚持早上跑步，晚上跑步，这也可以帮助眼睛有一个放松的时间，因为目前的工作和学习不能避免过度使用眼睛，跑步时眼睛可以放松，也可以看一些绿色植物。

跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性在55岁后,与30多年中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4。女性特别是中年以上的人，很少有对自己的体型满意的。而运动者对此的满意度则高于平均值，她们更容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们对流行模特儿的形体的抗拒远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信。

坚持肯定有好处，它可以锻炼你的持久力及爆发力，坚持跑步还可以锻炼身体，提高自身免疫力坚持跑步还可以防止身体超重和治疗肥胖症。具体如下：1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。5、保持良好的身形，赢得回头率。运动消耗所需的能量能够燃烧自身脂肪，达到修身塑形的效果。更能吸引众人的目光。

要想关掉身上的脂肪，跑步也需要一定的时间量才有效果，对于体力较强的年轻人，建议每天跑7km，每次40分钟左右效果最好。对于年龄稍大，体质差的人，我们建议每天跑5km左右就足够了，每天30分钟左右。

长期跑步的人大多都会有比较强大的心脏血管系统，并且通常长期坚持跑步的人血液的质量也是异于常人的，长期坚持跑步能够有效的改善身体的新陈代谢，减少体内血脂和胆固醇。长期坚持跑步的人，肺功能也会逐渐变得强大，肺活量会更大。如果长期进行规律的跑步，能够有效的锻炼肺部的呼吸肌，让每次的换气量变得更大，增强肺功能。同时，如果长期坚持跑步的虎啊，还能够有效的改善或者是消除脂肪肝，让身体更健康。