减肥期间可以喝鸡汤吗

再就是，减肥可以喝鸡汤但是不要晚上喝，鸡是低脂肪高蛋白的食物，营养物质集中在汤里，晚上八、九点钟喝的话，容易造成营养过剩，久而久之自然会胖。而且，晚上睡觉前喝鸡汤对胃肠道不好。因为睡眠的时候人体的副交感神经兴奋性增高，副交感能作用是将强肠道蠕动，这样就会增加晚间肠道负担。建议改成早晨喝，白天补充营养，也容易消耗掉，相对而言，发胖的可能性要小点。

减肥期间是不可以喝鸡汤的，鸡汤含有大量的脂肪，不利于减肥。如果想喝汤可以喝一些清淡的，像鸡蛋柿子汤，南瓜汤，冬瓜汤等，这些汤类，营养丰富，含有丰富的蛋白质以及维生素，有利于消化。减肥期间要少吃含脂肪以及糖类比较高的饮食，可以多吃些富含矿物质以及膳食纤维比较丰富的食物。像苹果，西红柿，黄瓜，香蕉都可以。平时要积极参加体育锻炼。

鸡汤是用肌肉炖进去的汤，汤中有不少鸡肉中的养分物资，比方说卵白质、氨基酸、脂肪、维生素、矿物资等等，不只滋味鲜美，并且另有很好的滋补身材的效用。鸡汤中因为含有脂肪、卵白质等成份，是有肯定的热量的，然而过量喝其实不会发胖。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么您不太适合饮用鸡汤!