160多斤跑步瘦的快吗

跑必须的，在就2113是做一些力量5261练比如哑铃，用最小的，不4102停，到累为止，这样你的就1653会瘦下去，腹部就要做仰卧起坐，每天睡前做到累为止，我以前腹部也都是赘肉，现在好多了。反正跑步加力量练习效果最好

刚跑大腿酸是这样的啊因为太久没动了身体不适应，这种时候很多人就放弃了，其实这时候应该坚持下去一个礼拜后就没感觉习惯了。再坚持一个月天天跑慢慢加量你会发现你哪天没跑都难受，感觉像是任务没完成，有顿挫感

话说当时入职了万达，发现员工餐厅竟然是自助，而且蔬菜水果以及肉类都是出自自家农场，天然有机无污染！！！妈呀！那不得可劲儿吃吗！吃到就是赚到好吗！一日三餐都不回家吃了，必须在公司吃！啊，不，必须加班，谁让我爱工作呢！结果……工作了三四年，体重飚到160斤！衣服只能穿XL了！再然后……我们这个模块裁员了，我同事说都是我吃太多了，都给老王吃穷了。后面换了份工作，食堂还是tm自助！结果只持续了一个月就正常收费了，一顿饭20多也就算了，你倒是好吃点啊！我是那种宁缺毋滥的，饭难吃的情况下绝对只果腹就不多吃了！新公司还有健身房，免费的，那我必须得去啊，去就赚到！跑了1年，1公里跑了15个月，被同事各种嘲笑，他们说跑1公里不叫跑步。但是那时候体重已经130了！第16个月开始一点点加，到后面每天跑5公里，跑了2月，体重110斤，然后就疫情回家了，在家天天王者农药，饭也懒得做，慢慢发现腿上的肌肉都卸了，超级难看，切记要拉伸呀姐妹！！持续懒得做饭，每天只吃一顿饭，4个月之后发现腿上肥肉没了，一上称96斤？？？懒真是……好东西……

严格来讲是有的，但是过度肥胖对健康伤害更大，也许换换运动形式，会有所改观 我发现我最近跑步腿没有力气，可减肥有关吗

答：正常的减脂速度是一周减少两斤，这样的速度对身体的伤害少，而且不易反弹，减体重的速度太快，其实是减少瘦体重和水分，这样对健康非常不利，会伤害肝肾等器官，一个月应该能减少8斤就很好了。