跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经期减肥的最好方法
匿名网友
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2020-08-11 15:07
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最佳答案
（共1个回答）不少女性都认为在在自己月经来临的时候通过节食的方式很容易瘦下来，实际上在月经期间女性的身体十分虚弱，如果在这个时候采取节食的方式减肥的话身体内的营养元素得不到任何保证，这样下去是会出现营养不良的状况的，到最后还有可能导致贫血的出现，所以月经期间过度节食是不可取的。要想身体保持健康，并且达到非常好的减肥效果，在月经期间也得注意营养上的补充。
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08-11 15:07
月经期减肥的最好方法
女性月经期间减肥最好方法就是多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，可以帮助女性体内的毒素快速排出，还能增加经期女性的饱腹感，抑制机体对脂肪的吸收。
经期减肥法
很多女性朋友在月经来之前容易出现焦躁不安的心理，因此月经来的前一个星期可以适当的做一些有氧运动来安抚情绪，有氧运动包括游泳，跳有氧操，游泳，瑜伽等，每天锻炼三十分钟左右能够促进体内血液循环，减少痛经现象发生。月经来的前七天称为黄体后期，这段时间的女性会变得爱吃甜食，嗜睡，容易出现水肿，长痘痘，这段时间是减肥的好机会，女性应该注意控制饮食，少食多餐来克制食欲。
经期减肥的方法你知道吗？
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
经期减肥的最好方法
女性在经期减肥最好的方法就是控制饮食和适量的有氧运动。其中控制饮食主要是避免食用过多高糖分，高油脂的食物，不然容易导致脂肪堆积。同时这个时候应该多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，藕片，这样有助于肠胃的蠕动，可以保持大便的通畅，进而促进肠道内的毒素排除干净，有助于减肥。