跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么跑步后肌肉会酸痛
匿名网友
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2020-08-11 15:34
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（共1个回答）在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
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08-11 15:34
跑步为什么会出现上背部疼痛 三招教你预防运动后肌肉酸痛
还有些其他的技术问题也能帮助改善上背部问题。我们可能会把手臂举得过高或绷得太紧，特别是在疲劳时，肩膀往往会上升并变得紧张。我们中的一些人手臂动得太多；而另一些则不够。一般来说，摆臂时，紧挨着髋部的一侧是拳头而另一侧是肘。许多人将手臂交叉摆动，这就让上背部增加了扭矩。
跑步之后肌肉易酸痛 9种方法有效缓解
和运动按摩相比，自有按摩的花费很低，而且工具携带方便，随时都可以自我按摩。泡沫轴是最经典的自我按摩工具，网球或者阻力带也能称为自我按摩的工具。使用泡沫轴时，根据自己的需求选择硬度。除了跑步刚结束时使用泡沫轴，平时也可以经常利用它按摩。
跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗
很多人跑步完喜欢立马洗个冷水澡，其实这种做法是不对的，因为我们在跑步时会产生热量，所以毛孔会处于一个打开的状态，如果这时候立马冲凉很容易导致寒气入体从而引起感冒。
跑步后第二天全身酸痛，这是啥原因？我们该如何避免？
现在很多朋友在跑步前特别不喜欢拉伸和热身运动，其实这样做是很不正确的，因为正确的拉伸和热身运动可以很好的把你的肌肉拉开，能够显著的提高肌肉的功能，降低肌肉损伤的风险！