跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大体重的人不适合跑步吗
匿名网友
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2020-08-11 18:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步是简单动作的重复，这个动作是直线性上下肢协调摆动，从广义来讲，跑步只是移动的一种，可以做有节奏的skip（颠跑）、butt kicker（踢屁股跑，比后踢腿形象）、high knee（高抬腿）、小步跑、以及有节奏的后蹬腿跑等等。还可以进行横向移动，比如侧滑步，交叉步。当然侧向移动对于体重较大者技术上要求较难，需要一定协调性，再加上平时很少有这样练习。不过只要学会，这个练习动作来的效果非常快！后退跑是一项非常好运动形式，除了可以帮助提高身体代谢，提高减脂效率，也可以提高下肢平衡能力，对膝关节压力要比正向跑小很多。多样的趣味跑步可以缓解身体和精神的疲劳！
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08-11 18:34
体重多大不适合跑步啊？
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
体重超过这个数字，就不能再跑步了，你中招了吗？
高血压是可以跑步的，有些人还通过跑步缓解了高血压症状，但是在这里要注意控制心率，我们普通人不具备专业知识来控制合适的心率步伐，自然风险就会很高。
体重较大的人适合跑步吗？又该怎么跑？
所以对于那些过度肥胖或者体重庞大的人来说，建议先不要进行跑步，很可能体重还没降下来，先把膝盖跑伤了。那难道就真的没有办法了吗？其实也不是，可以通过控制饮食中热量的摄取以及简单柔和的运动，先将体重降下来一点。
大体重人士前期不建议跑步
因此大体重跑步爱好者一定不能盲目跑步，而是需要一系列的跑前准备，比如肌肉力量训练，再加上游泳等有氧活动，跟饮食搭配，先把体重减下来(BMI减至28)，体能升上去，再考虑循序渐进的跑步训练！