刚吃完饭跑步会得阑尾炎

跑步能够说是为2113多的能够锻炼5261到全运动，包括手腹部、4102腿部1653这易推积脂肪的中央都可以锻炼到。你晓得有几腹肌是在跑步时跑出来的吗?你晓得有几美腿是在跑步时跑出来的吗?你晓得几水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?假如你晓得，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的! 跑步减肥应选择什么时间段 1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不合适做大强度运动的。 2.一天最合适跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，由于这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活泼的时间。其次是晚上的8-9点，这个合适人们普通吃完晚饭有2-3个小时了，假如这个时间去跑步的话，关于耗费身体多余热量和脂肪能起到一个十分好的效果，而且晚上跑步还能进步睡眠质量，让你第二天精神愈加充分。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达 8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够 的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

刚吃完饭，食物还贮存在胃里，需要经过初步的消化变成食糜才会逐渐进入小肠里。胃的排空时间为4个小时左右。食糜进入小肠，需要1个小时以上的消化吸收才能到达盲肠。因此，刚吃下去的食物需要4～6个小时后才能到达阑尾所处的位置。而阑尾在大肠起始部的盲肠末端。所以在饭后的半小时里，因为运动而导致食物掉入盲肠的说法显然不可靠。

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。我们都知道，在运动时体内各个内脏器官的机能也都发生很大变化，这些变化总的目的是为了适应肌肉运动的需要。例如，心脏收缩的能力加强了，而胃肠道的活动却减弱了等等。但是，我们如果由静止状态骤然转变到剧烈的运动状态时，由于内脏器官机能存在着一定的惰性，不能立即适应运动的需要，就会发生运动时疼痛的不正常现象，另外，有时因内脏器官血液循环发生障碍，使肝脏或脾脏瘀血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部，在疼痛发生时可用手挤压疼痛部位，以减轻疼痛。

虽然说吃完饭以后马上运动不是导致阑尾炎的直接因素，但是饭后马上剧烈运动不值得提倡。饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，很容易出现腹部不适和腹痛，甚至出现呕吐。刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。