跑步机品牌推荐-跑步机家用评测14天蛋白质减肥法
匿名网友
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2020-08-11 20:48
1条回答
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（共1个回答）其实14天蛋白质减肥法的过程中，每天的食谱也是可以变化的，早上吃一个蛋白，再给加两片全麦面包和无糖豆浆，豆浆必须是无糖的，含糖的豆浆会引起发胖，中午的时候可以吃饭蔬菜，在炒蔬菜的时候一定要注意少放油，外加小份米饭，如果感觉不吃不饱的话，可以再炒一份蛋白，晚上同样是吃份炒蔬菜，如果有饥饿感时加一份蒸鸡蛋。这几种食谱可以变换着食用，做到营养均衡且不会枯燥的只吃一味，长时间只吃一种容易吃腻。
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08-11 20:48
“蛋白质减肥法”几乎不可行
医生建议：医院查体中心医师介绍，这种强迫性厌食症是因主观强迫节食而导致的。长此以往，患者体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒，严重的则会导致心脏衰竭，甚至死亡。建议减肥人士合理饮食，定时定量、少甜食、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气、健脾消食的药物，促进脂类代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。
“蛋白质减肥法”，几乎不可行
而人体的脂肪消耗，是有先后顺序的：一旦运动或者长期空腹，最先消耗的是血糖，之后是脂肪，蛋白质则是排在最后，很少有消耗到蛋白质的情况，除非是多天不进食的人，或者身体很差，重病在身的人，才会开始消耗蛋白质来转换能量，那个时候，人往往出现“脱相”，就是比消瘦还要严重的面容身体结构的变化，这个变化就是因为作为人体结构基础的蛋白质，被消耗掉了。
蛋白质减肥法原理
(2)蛋白质能有效地抑制促进脂肪吸收的激素分泌，因此肉不会生长。
高蛋白质减肥法
这种减肥方法由法国的Pierre Dukan 医学博士发明，分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。含有膳食纤维及蛋白质的减肥产品可方便、安全有效的减肥。