跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳多久等于跑步一小时
匿名网友
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2020-08-11 21:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）比较理想理想的高度是离地面15-20厘米。应为只有到达一定高度才能达到消耗脂肪的作用！就像跑步一样，同样跑2公里，15分钟和30分钟的效果完全是两样的！
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08-11 21:40
每天跳绳20分钟和跑步1小时，2个月后谁减肥更快？答案扎心了
每个人的体质都是不同的，有的人呢，拼了命的减肥，每天跑步1小时，可是连续将近一个月，效果却还不如别人运动半个月的效果。而有的人呢，就算不减肥却依旧有一个好身材。有的人什么都不吃还容易胖，还要被别人说成是死胖子。
跳30分钟相当于慢跑90分钟？跳绳比跑步更减脂吗？
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳十分钟等于慢跑半小时
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少，耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
震惊！跳绳5分钟竟然等于跑步半小时？
4）跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等；