跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步步频大耗时长还是短
匿名网友
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2020-08-11 22:21
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（共1个回答）尽管一个人跑步在不同配速时，步频、步幅会有不同，但只要是跑，无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速，其步频都要保持在一个较高的基数上，即最低，不会低于180，从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说，跑步的基础步频，大多在190左右，而当速度较快时，会达到200左右。也就是说，业余跑者水平较高的人中，一般在跑得慢时，步频也不会慢，跑得快时，步频快的幅度也有限，更多的是步幅的提升。当然，这里说的是业余跑者的长跑，短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
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08-11 22:21
步频180就是最好的吗？告诉你关于步频的3个真相
由于路面的坡度、跑步的距离、跑者的速度以及个人的生理机构都不尽相同，所以每个人的步频会有所差异。有的人182就可以，再提高心率会蹿升；有的人190正好，而有的人200还感觉轻松。180只是个基点，至于是182、185、190还是200，我们要在训练中不断摸索适合自己的步频（一般来说，随着体能和技术的提高）。
步频VS步幅？跑步界的著名争论终于有答案了
对于步频已经很快的跑者来说，可以适当的进行一些步幅训练。一般来说，加速时步频会增加，步幅也会增大。但是到了一定程度，步频就不能再变快，只能提高步幅。切记不要过于刻意想着提高步幅，这样不仅跑步效率差，而且容易受伤。可以按照同样的速度，让步频慢一点，步幅大一些，循序渐进的提升步幅能力。
跑步 步频越多速度越慢吗 还是步频越少速度越慢？
在你的休闲锻炼中，跑步是最好健身方法。健身跑步时，可以加快步频来增加你的速度。跑步中当你身体疲劳了没劲了，你的步频也慢了，速度自然就降下来了，也跟着就慢。
跑步步频很重要：高手跑马步频一致 步幅相仿
阿贵是北京非常著名的跑友，他跑步就采用小步高频，这位3小时以内的选手自成一派，小步高频纵横江湖，跑得越远越有实力，感觉就跟一台高速永动机一样，没完没了，无穷无尽。阿贵属于天生的高频跑者，步子不大，有氧能力超强。与之相反，另一高手赵全明则采用大步幅，别看赵哥个子不高，那个步子可真大（也是个天才），我要是迈那么大的步子估计会扯了胯。有一次我和小猪（也是一位高频跑者）、赵哥一起跑，同样的速度，就听左边"嗒嗒嗒嗒嗒"右边"嗒~嗒~嗒~"我自己是"嗒嗒嗒嗒"，只觉马蹄乱飞，没一个在点儿上。