为什么第二天跑步特别累

做梦时其实大脑并没有在休息，而是在运转的，就和你白天思考问题时是一样的，所以只要是自己醒来后有印象做梦脑袋大多会昏昏沉沉的

2、运动要量力而行，不能盲目加大运动量。如果今天感觉疲惫就少运动，多休息，你感觉到疲惫说明你的身体免疫系统在提醒你需要休息了。

锻24-72小时酸1653痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。建议调整运动量至身体反应适中。

提几个吧，第一，适当减少运动量，如果以前身体素质和基础还好的话，可以选择先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因为如果不是以提高运动成绩为目的的话，慢跑作为一项很棒的有氧运动，长期的坚持下，可以提高人体的心肺功能，增强人体抵抗力，同时还能达到减肥，健身的效果）第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量;如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧!如果你还想提高运动量，这个时候也可以增加了，不过建议你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感觉适应了后再去适当增加。呵呵，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听MUSIC，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，相信楼主只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的！

很多朋友不喜欢跑步的原因是因为这是一项特别枯燥的运动，同其他的体育项目相比，它只是在不断的重复一个动作，在这种情况下，跑者的注意力就会转移到自己的身上，并且疲惫感也会得到放大，如果大家是因为这种情况感到疲劳的话，可以在跑步的过程当中听一些欢快的音乐，尽可能的让注意力转移，让身体达到放松状态，如果周围的环境比较好，我们也可以边跑步边欣赏周边的美景，这样在一定程度上也可以达到转移注意力的功效。