跑步机品牌推荐-跑步机家用评测用脚尖跑步的好处和坏处
匿名网友
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2020-08-11 22:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
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08-11 22:52
流言大揭密：跑步时脚尖先着地真的好吗？
如果他们的想法正确，那么前脚掌先着地的姿势应该能够降低人们跑步时受伤的几率。芬兰的研究者也试图探明这一点。因此他们给19名用前脚掌着地的女性跑者各自找了一位年龄、身高、体重、步距都相当的对照对象，这些对照对象都是用脚跟先着地的。（男性跑者中用前脚掌着地的太少了，不适合用于研究。）全部38名女性再次跑步时戴上了捕捉动作的感应器，跑步的过程也被拍摄了下来，她们还接受了检查、测量了腿部和臀部的力量。研究人员把得出的数据代入已在其他实验中验证过的公式，计算她们每跑一步产生的力，更重要的是这些力主要作用于哪里。
用脚尖跑步有益处吗？
短跑400米以下的竞技比赛，（除了跨栏跑）都是脚尖先着地然后向后扒地跑。400米以上的跑，和我们平时的锻炼跑，都是脚后跟先着地，然后过度到前脚掌，这样可以长时间的跑。
跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好？
但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己。
踮脚尖跑步的好处
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