跑步机品牌推荐-跑步机家用评测冬季跑步对呼吸道的影响
匿名网友
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2020-08-11 23:26
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（共1个回答）在结束跑步之后，及时补充碳水化合物和蛋白质是非常有必要的，它们可以弥补损失的能量，特别是蛋白质，还可以促进白血球的生长，破坏细菌，产生对抗病毒的抗体。在日常饮食中，我们可以多摄入富含谷氨酸盐的食物，谷氨酸盐并不是一种很重要的氨基酸，但是在运动中却很容易损失。鸡蛋。奶制品、大豆、扁豆、豌豆、黄豆等都含有丰富的谷氨酸，它们可以帮助我们及时补充蛋白质，进而增强机体免疫力。
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08-11 23:26
冬季跑步喉咙疼？要学会正确呼吸避免冷空气刺激
对于现在的大学生，能够坚持锻炼的也是少之又少。被窝、游戏，几乎替代了整个冬天的课程，长久没有进行锻炼，偶然跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。建议学生党制定一些运动计划一样，高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。
冬季跑步应注意什么？雾霾天可以出去跑吗？
冬季到户外跑步难免会碰到雾霾天。长沙乐动康复中心按摩师邓锟说：“人在运动时身体需要大量氧气，此时很多跑友就会用口鼻同时呼吸，由于用口吸入的空气没有经过呼吸管道，所以会较冷和较干，雾霾天，空气中含有较多微粒，大量吸入容易引起并发呼吸道疾玻”邓锟建议：冬季，年轻人跑步时可戴口罩，同时尽量选择气温较高和雾霾较少的时候跑步。老年人冬季要尽量避免剧烈运动。50岁以上的人，应避免10公里以上的长距离跑步，运动时间一般别超过50分钟。患有呼吸道炎症的更要注意预防。
冬季跑步易患6种伤病！你懂预防吗？
因此，建议跑友在秋冬季节室外跑步时，尽量用鼻子呼吸，不要直接用嘴大口吸气，口部吸气时可以用舌头顶住口腔上颚，以此加热吸入的空气；另外，也可以选择带上一个跑步面巾。而在雾霾横飞的城市，如果家里没有什么空气净化系统，那么就不要在室内进行跑步训练，因为此时室内的空气并不比室外好，最好可以选择一些低强度的运动代替跑步。如果一定要出去跑步的话，建议到远离街道、马路且植被较多的公园进行；此外，雨后的雾霾威胁也会大大降低。
寒冷天气下跑步，你的呼吸道准备好了吗？
冬季天气寒冷，长跑时张嘴不宜过大，以免过冷的空气刺激咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、咽炎等，进而引发感冒、肺气肿等病症。慢跑时，由于人体需氧量不是很大，可以用鼻子吸气。这是因为鼻腔前部有鼻毛，能阻挡灰尘的吸入，鼻腔表面有层粘膜，内有丰富的毛细血管，血液流经粘膜时，散发热量，能温暖吸入的冷空气，粘膜还能分泌粘液 , 使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起清洁的作用。这样，干燥寒冷的空气进入鼻腔后，便变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。