跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后干什么小腿不会粗
匿名网友
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2020-08-13 08:57
1条回答
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（共1个回答）小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃；另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。
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08-13 08:57
跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗
前面说，运动后要充分放松肌肉，能否从美腿学院毕业，就看这里啰 ! 经过前面一连串的训练之后，再做伸展操是很重要的，它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状，想当美腿女王，这一课可不能缺席 ! 腿前侧伸展 1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
跑步后怎样放松小腿才不会变粗
第二：跑步的时间问题，你应该跑步在40分钟以上，因为跑步30分钟才会真正的开始燃烧脂肪，那么，你就要运动多于30分钟，跑累了可以走，但是不能停！初期体力不足是常有的，可以慢慢提高！
跑步后拉伸多久腿不会变粗 小腿越跑越粗怎么办
这其实是腿粗的一种假象。人在运动后，刚才使用过的肌肉会在短时间内充血，出现“血泵”的现象。此时大量的血液涌进肌肉里面，为肌肉带来营养，同时带走代谢废物。灌注了血液的肌肉会变得更大，看起来又红又涨，这样就给人一种变粗的假象。实际休息一段时间后，等血液散去，腿部维度就会恢复正常。所以，不管是真腿粗的还是假的，其原因都不在于跑步，而是我们的运动及生活习惯不正确。
跑步后拉伸多久腿不会变粗
减肥三分练七分吃，控制饮食能够保证摄入的热量少于消耗量。跑步后一定不要吃汉堡、薯条这类热量高的食物，也不要喝碳酸饮料及含糖果汁，小心一口就把辛苦跑步消耗的能量补回来了。