跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬楼梯能提高跑步成绩吗
匿名网友
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2020-08-13 10:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。
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08-13 10:20
爬楼梯可以代替跑步吗？
爬楼梯是在一个坡度上下移动，上楼梯时，腿部需要承受自身体重1.5-2.5倍的重量；下楼梯时则要承受自身体重2.5-3倍的重量。上下楼梯时下半身肌群需要提供较大的支撑力，同时对于膝关节肌肉群的压力也较大。
爬楼梯和跑步，哪个好？
但有人会认为，不管是爬楼梯和跑步都会对我们的膝盖造成一定程度的损伤。其实大多数运动都会对膝盖造成耗损，比如跑步、骑车、球类运动等等，膝盖在运动，耗损是难以避免的。但对于减少爬楼梯造成膝盖损伤的方法也很简单，那就是利用我们的双手，在爬楼的时候你的双手闲着也是闲着，靠它们的力量，再借助天然的工具楼梯扶手，就减低了膝盖所要承受的力。且这样的方法还可以帮我们多锻炼了手臂的力量，可谓一举两得。另外在爬楼训练前，最好做一些热身运动。比如5分钟的蹲起跳跃运动，来让全身在运动前得到充分的热身，这样做也有助于防止关节损伤。
爬楼梯对长跑有帮助吗
运动专家这样表示道：“爬楼梯使得我们必须与重力抗争，对于跑步者来说这将帮助我们提升两个非常需要的东西——力量和动力。不管你是在训练5公里的课程还是马拉松项目，这两样东西都是你必须的。爬楼梯还可以锻炼你肌肉的稳定性，尤其是臀部肌肉和大腿肌肉，这些都是我们在日常跑步训练中容易被忽视的东西。当肌肉的稳定性提升之后，你受伤的风险也将大大降低。”
走楼梯可否提高长跑成绩
我们这的体育项2113目是长100 跳远 扔5261 我觉得我长跑还是很有优势的 我给你说4102的训练方法：比如说在1653最时候继续活动就能锻炼人的肌肉和耐力， 然后身体要强壮一些 我呢就是 每天段锻炼锻炼 压压腿了什么的··· 总之要有毅力和耐力 祝你成功！