跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上或晚上空腹跑步好吗
匿名网友
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2020-08-13 10:46
1条回答
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（共1个回答）空腹是可以去跑步的，如果在吃完早餐后再去跑步，至少要间隔一个小时。早晨跑步，这是很多人选择的晨练的方法，跑步前需要先做一下热身准备工作，比如说先拉筋，小幅度的活动，然后逐渐增加运动幅度和速度，晨跑一般来说都是空腹锻炼的，当然早晨起来可以先喝杯开水再锻炼，吃过饭后是不可以马上进行锻炼的，如果您已经吃过早饭，最少要一个小时以后再进行锻炼，这是比较合适的。
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08-13 10:46
早上或晚上空腹跑步好吗
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
早上空腹跑步好吗 空腹跑步注意事项
但不同人需要的营养量不同，应视年龄、性别、体重、跑步速度而定。一般来说，一个体重60公斤的成年人，以每分钟130米的速度跑15-30分钟，其能量消耗仅为200-400千卡，这相当于进食50克大米所产生的能量。而一个中等食量的健康成年人，按目前的膳食营养，大量每天获取2500-3500千卡能量就已足够，所以，早餐也无需太丰富，吃少量食物即可，如一个鸡蛋，一杯牛奶。
早上空腹运动好吗
清晨起来到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目有一定度数。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病情况下可以从走、慢跑开始；但有糖尿病的患者，要求适当运动，但不要求他大量运动，剧烈运动等。所以清晨空腹运动是因人而异的一种锻炼，中老年人可以根据自己自身条件，有走步、慢跑、做操、太极拳、跳舞，各种各样的锻炼都可以，但是要掌握运动的量，微微出汗即可。对于年轻人而言，早晨在空腹情况下，也不建议做太大运动量，因为糖的负荷会跟不上，可发生其他并发症。所以早晨锻炼要根据自己的身体状况和天气状况，有的人锻炼不管天气好坏，外面都是严重雾霾，再出去锻炼是不可取的，因为会吸不干净空气。总之，造成锻炼应具体运动方式要因人、因环境来变化而变化。
早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。