跑步机品牌推荐-跑步机家用评测糙米热量高为什么减肥
匿名网友
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2020-08-13 11:38
1条回答
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（共1个回答）虽然很多节食法像Atkins, SouthBeach或者其他低碳水化合物的节食法都发出劝告：“不应该把碳水化合物当身体的主要能量来源”。并且，更糟糕的是，这些节食法还把碳水化合物看成是导致肥胖、心脏病的罪魁祸首，建议大众宜尽量少摄入——从根本上来说，这是错误的想法，它不遵循历史和科学：因为不是每一种碳水化合物都是一样的。
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08-13 11:38
糙米热量高为什么减肥 糙米热能减肥的原因
1、糙米虽然热量高，但是对于减肥也有一定的调理作用，主要就是因为糙米相对是比较硬的，主要是需要细嚼慢咽，消化的时间相对比较长，而且容易导致出现有产生饱腹感的症状，就会减少一些其他食物的摄入。
糙米热量高为什么减肥
大211360%—70%的维生素、矿物质和大量氨基酸都5261聚积层组织中，而4102我们平时吃的精致虽然洁1653白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。研究表明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
糙米热量高为何还能减肥
4、有助于预防：糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
糙米的热量比白米的热量高，为什么说糙米
其实一碗糙米一碗大米饭热量差不多，如果说糙米饭是减肥者比较好的，是因为糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等，胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉，大米就是糙米加工以后，去掉种皮和胚芽的胚乳部分。糙米因为留有胚芽，因此能发芽，发芽后的糙米营养价值会倍增，因此糙米属于“具有生命力的米”，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。