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晚上跑步前一般几点吃饭

匿名网友 | 2020-08-13 12:08
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  • 如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。
    跑步机家用评测 | 08-13 12:08

    • 晚上跑步前吃饭还是跑完再吃

  • 如果我们不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

    • 晚上跑步是 先吃饭再跑步 还是先跑步在吃饭？

  • 从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

    • 晚上跑步最好在吃饭前还是吃饭后 晚上跑步

  • 建议还是尽量不要吃 冰激凌热量很高 那我刚刚跑完步之后吃了一个会不会让我今天跑的白跑

    • 晚饭前后，哪个时间更适合跑步？

  • Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315892

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