跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上凌晨四点跑步可以吗
匿名网友
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2020-08-13 12:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
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08-13 12:12
凌晨4点跑步好吗？ 听说是有氧运动！
1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
凌晨四点起床跑步，81岁的他坚持了30年！
从那以后，汤老便开始坚持。5公里、10公里，到现在轻松完成半程马拉松。这一跑就是30年，从未间断。汤老说，他曾以为自己只能活到60岁，却不曾想一路跑到80岁。如今的汤老，已经战胜了疾病，跑步的身体格外健康，就连医生都说汤老的身体比同龄人更好。最近汤老还组了一个“老中青”跑团，带动街坊邻里一起跑步。
在凌晨4点的长城上跑步是怎样一种体验？
据蔡文怡介绍，烽火长城越野积分赛以一年为一个周期，一个月一场会在全国 12 个长城赛区举办比赛。2016 年 10 月 13 日，积分赛的第一场比赛将在金山岭长城举办，之后将在一年的时间里走过张家口长城、老牛湾长城、慕田峪长城、山海关长城、雁门关长城、龙口长城、经阳关长城、大关口长城、翰林长城和榆林正北台长城，最终在嘉峪关长城进行决赛。赛制采用积分赛，前 11 场比赛总计 66 分，积满 6 分的选手中将有 50 名有资格去报名参加决赛，超额部分由抽签决定。每位报名选手的报名费中将有 25 元用于对长城的保护和修缮。
每天凌晨4点跑步训练 他为女儿修了一座健身房
在郑国花的眼里，父亲郑龙不仅是训练时较真的“大嗓门教练”，更是陪伴她一路奋斗的“好战友”。女儿每一次的成长和进步，每一个取得的成绩，都是郑龙最值得珍藏的记忆。每次校运会的时候，爸爸都会去陪同女儿比赛。郑国花自豪地说：“同学都羡慕我有这样一个好爸爸，他们都想跟我‘换父亲’。”爱上跑步，父女俩一起坚持