跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
匿名网友
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2020-08-13 14:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实这个跟热毛巾一样的原理，都是通过热来加速血液循环的，不过泡脚来得更直接。每天有泡脚的习惯也是健康养生的一个方法。还可以在泡脚水里加些料，如艾草、盐吧之类的，不仅加速血液循环，还能起到杀菌止痒的效果哦。
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08-13 14:52
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？
运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，运动之后马上就喝酸奶的话，是不利于血液中的乳酸代谢的，再者，空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会刺激胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝。
跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
出现这种情况就是不进行治疗，基本上2-3天以后也会得到很好的自愈。如果想要快速的帮助恢复，可以用以下方法来进行缓解：首先患者应严格的卧床休息，然后局部可以配合着热敷来进行处理，热敷可以促进局部血液的循环放松肌肉，也可以促进酸性代谢产物倒快速排出，另外并配合着小腿部位的肌肉按摩，这样可以使肌肉得到放松，可以很好地帮助缓解酸痛。
跑步完小腿肌肉酸痛应该怎么办
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。最后：如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.。如跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，或跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该及时就医。
跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办
对于很少的人来说，运动大时会感觉不而且过有腿脚酸痛的现象是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象，对于经常运动的人，是非常享受的。很放松，如果你不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡学校，没条件可以只泡脚。饮食方面多吃蛋白类食品，如牛肉、鸡蛋，食物可以适当选择含盐较多的以补充丧失的无机盐，这些或许无法很快让你脚不酸，那是不可避免的，但可以让你慢慢适应强运动，那时脚酸就不是什么问题了。祝你中考满分收获！