南瓜减肥误区

4、南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维，能增加强烈的饱腹感，又能促进消化，促进排便通畅。南瓜还具有保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，因为南瓜果实中有7%——17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。

南瓜减肥的原理，是因为南瓜含有大量的维生素以及膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，避免人吃得过多，从而达到减肥瘦身的目的。但是，并不是说在日常生活多吃南瓜就可以达到减肥的目的，而是用南瓜取代其他的食物，才能达到减肥的效果，而且最好是不加油的蒸煮南瓜。

吃南瓜不会发胖。对减没什么帮助的，您真的肥的话我可以分享一些好的方法希望能帮助到您。 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡， 就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 3、合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营 养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降， 甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 5、晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 6、通过快走运动来消耗热量。

南瓜大都是水，热2113量低的同5261时也没什么膳食纤维，4102吃下去饱而且过了1653会又饿。况且如果不是特别喜欢吃南瓜的一餐全吃南瓜会反胃。。我就是真心受不了只吃那味。。想减肥的话不要找这类东西代餐。。找膳食纤维高热量相对低的。。玉米，红薯，紫薯就不错，可以配一碗绿豆汤，红豆汤或者是补血粥。建议减肥期间不要吃得太少，否则就是变相断食节食，这样减下去的都是水分，之后稍微恢复下饮食就会反弹到哭死。。

4.南瓜减肥还富含膳食纤维，能增强饱腹感，还能促进消化，促进排便通畅。南瓜还具有保护消化道粘膜的能力，对消化道溃疡有一定的疗效，还能结合胆固醇，防止动脉硬化，因为南瓜果实中含有7%≤17%果胶，其吸附能力很强，能结合和消除人体内的细菌及其有毒物质。