跑步机品牌推荐-跑步机家用评测人跑步心脏跳动多少舒服
匿名网友
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2020-08-13 15:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）简单的说，如果你 25 岁，用 220-25=195，195 就是你的最大心率，运动时心跳不要超过这个频率，否则可能会有危险。这个最大心率并不是最佳减肥心率，里面还要提到一个静息心率，通常在 50-65 次。锻炼时心率=( 最大心率 - 静息心率 ) x70%+ 静息心率。假设你的静息心率是 60，用最大心率 195-60=135，135x70%=95，最后再加上你的静息心率 95+60=155，这就是最适合你的运动心率。一周锻炼 270 分钟至 300 分钟，即 4.5 小时至 5 小时是最有利于减肥的。
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08-13 15:11
人说跑步30分钟以后才有效果？我比较胖，一般跑个10分钟我就呼吸困难，心脏跳动的好快，人受不了，怎么办
循序渐进的，锻炼必须要全面考虑自己身体的感受，比方说今天跑5分钟，已经觉得好累了，那明天要减少为4分钟，一直找到一个合适的时间后，坚持下来，这样你的身体才是最好的锻炼状态。切记，过劳锻炼对身体是损伤的，只有循序渐进，慢慢加强才是良策。
人运动后心跳频率一分钟多少次
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。
你的“储备心率”够吗？坚持跑步，两个心率相减，看心脏是否强大
就是比如，小王和小红同时跑步，从安静状态到跑起来，心率同样上升到100，可能小红已经“呼哧带喘”了，而小王则没太大反应，因为他还有40次的上升空间。说明小王的运动能力比小红要好很多。这也是心脏强大的表现。
跑步时为什么心脏跳得快
当做跑步、登山等剧烈运动时，身体肌肉需要的养料和氧气比平时增多，因此心脏输出的血量也必须相应增加。这时由于交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，所以会感到心跳得又快、又重，十分剧烈。跑步似乎加重了心脏的负担，其实对心脏是很有好处的。