减肥食品有哪些

减肥食品有哪些？节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事!今天小编为你总结了十种多吃也不会……详细>>

还有枸杞，算是含有蛋白质最多的小食品了，含有大量的胡萝卜素而且热量还超级低，把枸杞与葡萄干还有核桃一起做一种食物，再加上酸奶，这就是自治的甜点了，一说甜点你可能觉得这怎么能减肥呢，我们自制的这道甜点它不一样，它真的可以辅助减肥，因为这几种原材料即有营养还没有太多的热量，而且还可以增强肠道蠕动，有助于加快身体的肠道代谢，达到减肥的作用。日常包含中低热量减肥食物还包括：酸奶、苹果、麦片、沙丁鱼、三文鱼、牛排、蓝莓、橄榄油等，这些全部都是低热量食物，非常适合在减肥的时候食用，即使不减肥也可以经常吃这些东西，可以预防长胖，减肥是一件需要坚持下去的事情，虽然食物很少，但可以保证身体每日所需就可以。

常见的减肥食品些？ 1、山药：山药的特点是能够供给人体大量的蛋白质，对人体有特殊健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。 2、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪 3、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、石花菜：又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。石花菜含有丰富的矿物质和多种维生素，具有降脂降压和减肥的功效。 5、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。 6、全麦食品:全麦食品不但低脂高纤,还含有丰富的维他命和矿物质。 7、鸡蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 8、西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会肥胖，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。 10、西兰花：富含纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，并可以预防癌症，对高血压、心脏病也有调节预防作用。西兰花的含钙量也是非常高的。 11、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 12、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。 13、奇异果：奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。 14、玉米 ：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 15、韭菜 ：韭菜除了含钙、磷、铁和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 16、冬瓜 ：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 17、胡萝卜 ：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 18、海带 ：海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 19、燕麦 ：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 20、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 21、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 22、白萝卜：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。 23、绿豆芽：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 24、木耳：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

3、糙米：糙米也是一种常见的粗粮，对于减肥的人来说，吃粗粮的重要性不言而喻的，而糙米就是非常不错的选择，而且其中钙、铁和维生素、膳食纤维的量都非常大，而糙米保留的大量膳食纤维，可加速肠道蠕动，还能促进体内废物的排出。

:番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄富含维他命，其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。