跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时接不上气怎么回事
匿名网友
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2020-08-13 16:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）天啦撸，怎么办？其实很简单，鼻子不够嘴来补。但很多跑友不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。这种担心完全是多余的，运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。
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08-13 16:14
平时跑步的时候总感觉气接不上来，到底该怎么呼吸？
一个很好的的测试方式，就是看在跑步的时候你能否继续讲话。如果你呼吸困难，有必要的话，就减速或者走走。罗伯茨教授说：“在刚刚开始跑步时，大部分人都会有气短现象。”跑步引起的气短不是特别麻烦，但是如果出现胸闷和胸痛症状，就要去医生那里检查一下。
跑步上气不接下气？可能是你呼吸的方法不对
不正确的呼吸频率还会导致岔气。这是因为运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩而造成。至于有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附近的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。
跑步时经常会出现上气不接下气的现象，如何改善？
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联？如果你习惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为“浅层呼吸”?。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
跑步的时候心跳很快，常常接不上气怎么办？
我不知道你要的是专业点的呢？还是业余点的？业余点的就是要循序渐进，慢慢来啊，业余跑步的人，往往忽视呼吸的重要性，呼吸要有节律，不要一会快。一会慢，要“三浅一深”，也就是三次浅呼吸，1次深呼吸。你说上气不接下其就是这个原因.跑步时间一般在30分钟左右，因为人体在20分钟以内消耗的大部分是葡萄糖，以后才是脂肪。速度可以自己掌握，专业点的比较烦，是用来训练专业运动员的，有兴趣再来问我吧