跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天晚上只吃完苹果跑步
匿名网友
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2020-08-13 16:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最讨厌拖了无数天 每天总在想什么能吃什么不能吃 总在抑制欲望 还一不小心就暴了 始终不能正常吃东西 所以速战速决吧
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08-13 16:47
我晚上只吃苹果，等一下还要去跑步，这会不会达到减肥的作用？
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晚上跑步后吃苹果胖吗
不会，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以运动后确实会“吸收力好”，但这并不意味着一定会发胖。因为运动后摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。所以，若想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。
晚上跑步回来吃苹果会发胖么？
人吸收的热要用在两个方面，是基础代谢，一个是代谢，也就是： 消耗的热量=基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
每天晚上不吃晚饭，就吃一个苹果，然后还跑步，坚持两个月，能减多少。你们有什么减肥妙招吗？！
我目前163身高、115斤。从现在开始、每天晚上只吃一个苹果或不吃、并且每天晚上跑步40分钟、能不能减肥？1个月能减多少？不用太具体、大概就行。