跑步机品牌推荐-跑步机家用评测老年人简单的健身动作
匿名网友
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2020-08-13 18:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
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08-13 18:40
老人健身要得法 适合老年人的几种健身运动
第二项，对于老年人来说，锻炼太极拳是很好的一项运动，简单易学，长久锻炼还能增强体质，是老年人运动的一个比较好的选择。 第三项，老年人的运动还包括广场舞，广场舞虽然是对环境有着一定的影响，在我们现在阶段的时候，是不可阻止的，所以老年人适合这一活动。
老年人简单的健身动作有哪些呢？
伴随着年纪的增长，人体的抵抗能力也会降低，假如平常不在重视人体健康保健，是非常容易造成 人体生病的，老人以便自身的身心健康，实际上平常做一些简易的运动健身，针对身心健康的益处是许多的，不但能够提高人体的抗病性工作能力，还能改进自身的身型，但是一些运动健身的健身运动是不宜老人的。
适合中老年人的简单锻炼动作大全
早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。
适合老年人做的健身动作
身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。