跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步损伤的膝盖怎么养护
匿名网友
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2020-08-14 08:25
1条回答
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（共1个回答）我从四跑的，8月开始到10月中旬都稳定在每天12公一直还庆己没遇到什么问题，有时候白天很但晚上就是用意志抗下来的，结果到10月的时候就栽了，膝盖开始痛，中间尝试过12公里完全用前脚掌着地，结果小腿肚子痛了三天，之后停了两星期，中间也试过，但是一跑膝盖由外至内就痛。我就开始研究发现大腿的力量要平衡，大腿前侧肌群和大腿后侧的肌肉的力量必须协调，就是拮抗的肌群的力量必须相互协调，不可只练一侧的肌群。力量的不协调也会影响关节。
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08-14 08:25
怎样跑步可以减少对膝盖的损伤？其实只要知道这几点就可以做到！
如果你在运动时丢掉了健康，那么我们运动还有什么意义呢？所以我们在跑步时一定要保证身体健康，千万不可马虎大意，随心所欲的跑，否则到时候你连后悔的机会都没有！
最全干货！跑者常见的6个膝关节损伤指南
半月板撕裂需要通过手术移除整个半月板（称为半月板切除术）。但是，由于关节镜手术（小型手术器械通过小孔进入膝关节内）的普及，取出一小块撕裂的组织就能够治疗半月板撕裂。根据半月板撕裂位置的不同，有时候可以通过外科手术将撕裂组织重新缝合到一起。
跑步到底伤不伤膝盖？习惯跑步减肥的人，一定要注意这些
高强度锻炼或间歇训练（HIT）通常只是消耗身体的糖分和水分而并非脂肪，体重只是暂时性减少；充足的氧气可以帮助消耗脂肪，所以只有维持长时间的低强度（心肺功能训练的强度更低）运动才会消耗更多脂肪。
跑步常引起膝关节损伤 保护有窍门
膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见。