八段锦是什么

我国具有悠久历史的一种健身方法。旧题 晋 许逊 述《灵剑子导引子午记》和 宋 曾慥 辑的《道枢》都有记载。以南北人体质的不同，有文八段武八段之别。文八段为静坐服气之法，包括：一、叩齿集神，二、摇天柱，三、舌搅漱咽，四、摩肾堂，五、单开辘轳，六、左右辘轳，七、左右按顶，八、钩攀。此法与十二段锦同源异流。武八段：一、两手擎天理三焦，二、左右开弓似射鵰；三、调理脾胃须单举，四、五劳七伤望后瞧，五、摇头摆尾除心火，六、背后七颠百病消，七、攒拳努目增气力，八、两手攀足固肾腰(见 梁世昌 《易筋经图说》附录)。 宋 洪迈 《夷坚乙志·八段锦》：“尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”

柔和，是指习时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方；缓慢，是指习练时身体重心平稳；圆活，是指动作不直来直往，符合人体各关节自然高曲的状态；连贯，是要求动作的虚实变化和势的转换衔接，无停顿断续之处。

八段锦是中国古代导中的一个重要组成部分，其全套功法有八节动作组成，它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性，如功法中伸展、前附、后仰、摇摆等动作，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官，可以防止心火、五劳七伤，并有利滑关节、发达肌肉、增长气力、强筋健骨等功能。这种作用又是综合性、全身性的，只有把八段锦各节动作综合起来，才能真正起到强身健体的作用。

2。 左右开弓预备姿势:立正,两脚脚尖并拢动作:左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马势，上身挺直,两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂 在内，手指张开，头向左转，眼看右手;左手握拳，食指向上翘起,拇指伸直与食指成八字撑开，左手 慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，做拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手1。

八段锦，是通过锻练四肢肢体运动，呼吸系统的运动，全身身体特定部位上的按摩。来达到強身健体，保健养生，延年益寿的目的。八段锦的锻练方法，它和传统中医的经络，穴位，治疗，防治，健生，益寿有着不可分离的紧密联系。它也是一种防治，治疗呼吸系统疾病，对肢体运动障碍的康复，有积极的支持作用。它是能防病健身的古老传统锻练养生方法。它就是中华传统的中医，传统武术文化，传统武术 ，在千年之前，創编的八段锦。它通过积极锻练呼吸系统的运动，可以防治疾病，強身健体，延年益寿。现代科学医学，对运动生理的健康，有许多新的认知理念，如果正确得法的锻练呼吸系统，可以提升膈肌的下降空间。胸，腹腔空间的最大化，可以吸入更多的氧气，排出更多的废气。呼吸配比最大化的平衡，它有益身体健康。有众多的详实资料，和众多的大数据支撑。如果感性趣可以去问度娘，在这里我就不详写了，它涉嫌摘抄。