跑步机品牌推荐-跑步机家用评测坚持跑步的合理饮食食谱
匿名网友
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2020-08-14 08:58
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（共1个回答）直到这一次胖到人生巅峰，才下定决心科学减肥，认真减肥，开始翻阅及借鉴各大博主减肥心得、方法、食谱、运动……遵循“三分练七分吃”法则，成功甩掉22斤肉肉当压箱底一年的夏装重出江湖时，个别“大侠”已决定退出江湖隐居山林
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08-14 08:58
Keep+跑步30+不放弃减肚子
天天吃吃喝喝的那些年，肚子和腰上的肉都出来两条了，身上都是软塌塌的肥肉，七月上旬决定减脂控制体重，可奈不论怎么少吃运动都不行。心理建设两周后开始每周三次晨跑，不要求速度，四十分钟必须完成不论走或跑。Keep里有一些LINEfriends之类的跑步目标活动，也可以挑自己能够完成的刺激一下。一月减了三斤非常慢，也尝试了网红的各类食谱，最后决定一荤一素配主食正常吃喝，体重开始有了下行的趋势，但是仍旧是龟速。身体维度也有一丢丢变化。
一日三餐简易减肥食谱 科学减肥方法
按照食量分配三餐，一般来说早中晚三餐的比例为3:4:3。若是一天吃500克主食，那么早晚各150克，中餐吃200克。
什么运动最减肥 8种减肥运动迅速燃脂
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
坚持跑步却瘦不下来？选一种更高效的燃脂运动，不怕赘肉甩不掉｜双臂｜热量｜燃脂
这时，也总是会朋友问，为什么一直在坚持跑步，吃的也不多为什么就是瘦不下来呢？因为影响跑步效果的因素有很多，跑步的时间、强度，身体的适应程度等等都会影响到跑步的瘦身效。这一点对于刚刚跑步的人群来讲特别明显，只要自己稍稍注意就会发现，在一开始的阶段，效果会很明显，但随着时间的推移，效果则会下降甚至停滞不前，其原因之一就是我们的身体对这种运动产生了适应，而这时候想要效果增加，需要我们做的要么就是增加时长，要么就是增长强度，要么就是改变运动方式。