零碳水化合物减肥法

我反正是靠戒淀粉瘦下来 2个月 20斤 但是最好你还配半小时每天走或者慢跑。而且运动真以降低食欲。我饿了就吃,也不会吃很饱,因为戒淀粉,所以面包蛋 糕饼干膨化食品冰淇林奶油都不能吃了。我还把土豆和藕这淀粉质的东西也戒了。由于我是0型血,奶制品和豆制品不好消化,我也把奶制品全戒,豆类只是偶尔吃一些新鲜豆干豆腐炒菜。所以,你知道的,如果我饿了,我必须去炒个蔬菜或者弄一个鸡蛋来吃。也因为嫌麻烦,最后你的摄入也就减少了。因为下午运动,我晚上胃口不好,就吃一点点。当然,建议你要是坚持了就把这个坚持6个月左右。因为减肥都会有个反弹值,而且减肥坚持越久反弹越少。

低碳水化合物的减肥方法之所以有效，是因为人体消耗热量都是从最轻易分解的部位开始，也就是先消耗糖分，然后才开始消耗脂肪。而当我们不给身体补充碳水化合物，也就是糖分的时候，身体就会跳过糖分直接消耗脂肪，所以才会出现了众多不吃主食减肥的方法。

阿特金斯医生的理论是：人体在消耗热量时首先要消耗的是碳水化合物，其次是人体自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那么人体自然就会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他倡导的摄入高蛋白的做法，曾经风靡美国。阿特金斯自己也一直执行这种减肥方法，但他于2003年去世的时人们发现，他有严重高血压病和心脏病，他的疾病与他实行的减肥方法有很大关系。从医学角度来说，这种不科学的饮食方法（过高的蛋白质和脂肪摄入，但却严重缺乏碳水化合物），对身体造成很大负担，对心脏病和高血压来说，都是一种不可忽视的诱导因素。因此，提醒各位薄荷宝宝，如果是肾脏不好或者血压偏高或者低血糖的话，千万不能尝试这种方法哦！薄荷电台的大A和小Q也在电台中对这种方法给大家做出了详细解读，你也可以听听跟着薄荷一起瘦087期。

“低碳”饮食减肥法之所以令肥胖一族欢欣鼓舞，主要因其快速减体重的效果。但很多人不知道，它减少的未必是脂肪，而往往是体内的水分。台北大学附设医学院营养师麦素英指出，当人体缺乏碳水化合物来提供身体所需能量时，便会自动燃烧储存于肌肉、器官周围的肝糖，而人体每储存1克肝糖，需要3克水分搭配组合，于是，当肝糖被转化成葡萄糖作为能量时，会释放出体内大量的水分，令体重迅速下降。对于因为摄取过量淀粉类、糖类食品而肥胖的人们来说，如果根据均衡营养的原则应用这一减重法，通过改变嗜吃蛋糕、甜点与含糖饮料等习惯，的确可以收到明显的减体重效果。

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因）。而身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。