一天健身跑步最佳时间段

如要减2113脂的目的 早晨比，5261 不是早晨空气好故，而是身体在4102经过一个晚睡1653眠，体内含有的血糖浓度不高，这时候跑步等有氧运动， 能极大的促进脂肪参与供能， 如果感觉身体不适， 可以适当吃点水果干之类的补充下热量。

△ 推荐理由：对于一双公路跑鞋来说，跑步爱好者们最关心的就是它的舒适度和缓震性了。必迈透气路跑鞋变身你的路跑引领者，给你非凡的运动体验。灵活贴合的多维度鞋面一方面提升了鞋子的时尚美感，另一方面又给予你舒适又透气的穿着感，让你的双足可以随心而动。甄选的ETPU发泡材料颠覆了传统的EVA减震材料，带给你更强的温度抵御和缓震体验。

阿帕拉契州立大学的Collier 博士表示：“睡得越好，身体越好。睡眠质量提高可以增强你的心肺能力，缓解压力和焦虑，帮你保持体重和降低血压。除此之外，如果你的深睡时间越长，那么身体自我修复的时间也就越长。”坚持晨练不仅对健康有好处，而已可以帮你建立一个良性的生活方式，让你在每天早上醒来之后养成去运动的习惯，而不是睡回笼觉。

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>训练时间至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

出于工作等原因，选择这个时间段的人群会相对少一点。要知道人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4-6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。