阿斯汤加瑜伽一级序列

阿斯汤加体式顺序是一个神奇的排列，从拜日式的第一个呼吸和体式开始，每一个动作都是给下面的动作做铺垫。前面的体式或者体式的组合都是为后面的某个体式准备好身体。这个对于初步接触阿斯汤加瑜伽的同学来说，不会有什么体会 - 我自己在开始练习的前一两年也没有体会；但是随着你的练习深入和对身体知识的掌握，你会发现前面的很多体式做好，后面的体式水到渠成。这个原因就是所有后面高级体式的蓝图都在前面的体式中，很多体式有着相同的DNA，如果能够沉下心来练习前面的貌似“简单”“基础”的体式，把这些体式做好，后面的进步会快的惊人。这也是很多跟随正宗传承的老师能够帮助他们的学生的最重要的一个层面。但是如果跟随对传承精髓缺少了解的老师，如果这类老师对传承的尊重没有达到一定程度，或者对传承的精髓的了解缺乏火候，就有关可能指导学生用各种其他的瑜伽来做补充和辅助； 或者练习者急于拿体式练得过快（这种状况在正宗传承老师的手里是不可能出现的），这样不管你的练习前面多顺利，总有一天练习者会在二三序列中间停滞甚至整个练习就此停滞不前，甚至半途而废。

Jois的父亲是占星家，牧师和土地所有者。他的母亲照顾了这所房子和九个孩子 - 五个女孩和四个男孩，帕塔比·乔伊斯出生于1915年7月满月的日子（Guru Purnima Day 上师日），是其中的第五个孩子。从五岁起，他就被父亲指导为梵文和仪式，这是婆罗门男孩的标准训练。

ashtanga瑜伽的主要焦点之一是vinyasaflow，其中包括mulabandha,uddiyanabandha,drishti和ujjayi呼吸。所有这些都是一种呼吸技术，旨在控制全身的能量流动。这些包括大量呼出空气，将空气输送到身体的不同部位，包括腹部和骨盆底。有三种锁可以控制能量流和深层的精神呼吸。这是一种放松瑜伽，可以提供大量的内心平静和其他许多好处。

下面按照以上五个部分详细图示分解初级序列的串接内涵和要求。我们知道，身体的疾病是由身体不平衡状态造成的，也就是说身体的外在和内在之间的阴阳平衡是我们健康的基础，这一点在中国古老的《黄帝内经》中也详细介绍。所有器官，包括内在的和外在的，都是相互依赖。如果某个器官不协调或者不正常，其他所有器官都会被影响。所以，健康的生活方式以及对我们体内所有器官及其运作的尊敬是十分重要的。我们的内部器官都健康而且我们的内在情绪方面也非常健康，我们才能算是真正的健康。如果我们不能驱除被带人体内身体层面和内在心灵层面的毒素，体内“垃圾"的累积就不可避免，疾病也就随之而来。

力量的养成：Yoga Chikitsa对练习者的另外一个功效是建立力量。很多身体有天赋能力可以练习很多高难瑜伽动作的人有时候会觉得阿斯汤加瑜伽的初级序列是一个比较简单容易的瑜伽序列，但是其实初级序列超难！甚至可以说是瑜伽中最难的。作为一个初学者开始挑战“初级序列”，你面对的不仅仅是掌握一堆体式，而且还有学会自律每天练习的习惯；这个过程就要像面临一个挑战-失败-再挑战-再失败..的过程，因为要让Yoga Chikitsa发生在每日早晨的瑜伽垫上，对于我们现代人来说真的是一件非常不容易的事情；生活中总是有那么多要挣扎起床，上班不迟到，各种压力应酬加班出差…..身体总是有那么多酸和痛….但是正是这样一个面临挑战，接受挑战，重新面临挑战，继续接受挑战的过程才造就了阿汤练习者的力量 – 这个力量就是阿汤练习者的inner strength内在的力量。每天清晨走上瑜伽垫用一种编排科学完整的体位法练习，几年重复，也会让人开发出身体上，情感上和思想上的强大力量。阿汤传承的上师Guruji Pattabhi Jois说练习中的身体内部产生的热，和练习者的素质Tapas (点这里了解更多) 让阿汤练习产生排毒的效果，Guruji说的排毒是排“6毒”（字母是梵文） Kama 欲望，Krodha 愤怒，Moha 幻象，Lobha贪婪，Matsarya嫉妒，Mada懒惰 瑜伽经典 《Yoga Shastra 》说：终极的灵性智慧 （也可以用不同语言表达，比如神，神性，大爱）存在于每一个人心中，就像光。但是每个人的心都被6毒厚厚地包裹，所以光无法照射出来；而通过自律不间断和虔诚的练习，6毒就会被排毒，神性之光就可以照耀出来；而这就是Yoga Chikitsa的“终极理疗”。