跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上减肥运动七个动作
匿名网友
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2020-08-14 11:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）先正面朝地，做俯卧撑预备动作，双手掌以及脚掌着地，身体其他部分保持水平，特别是腰保持挺直，然后将左手抬起，右手作为支撑，旋转身体让手指向上方，维持动作20s，然后恢复原状，换一只手重复动作，维持20s。
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08-14 11:55
怎么燃烧脂肪最快 睡前7个动作帮你快速燃脂
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
晚上减肥运动七个动作
7：第七招，螃蟹走路，脚放在沙发，双手撑地，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
晚上减肥运动七个动作，还你魔鬼身材
在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，减肥效果是非常显著的。
每天晚上练这7个徒手减肥动作，轻松减肥又塑造完美体型
注意事项：首先仰卧在垫子上，双腿屈膝90度，并将小腿抬至桌面水平。双手放在耳朵两侧。呼气将上上背部离开地面，吸气准备。呼气躯干扭转，同侧手肘和对侧膝盖同时靠拢，吸气回归中立位，呼气再往另一侧扭转。如图所示，重复动作。