跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每日跑步20分钟有用吗
匿名网友
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2020-08-14 12:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
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08-14 12:03
每天跑20分钟能减肥吗
运动减肥确实是最科学最健康的，至少不会对身体造成什么副作用，不过运动减肥也要讲究方式，并不是只要运动就能达到减肥的目标，比如运动的强度、运动的时长、运动时的心率，这些都会关系到运动效率。一般建议大家在运动时至少要维持30-60分钟才能有燃烧脂肪的效果，至少要持续运动30分钟以后，因此如果每天跑步20分钟，其实还没有到了燃烧脂肪的地步，效果并不是很明显，当然也绝对不是白跑，毕竟参与了跑步肯定就比坐着强，至少能增加身体消耗量，促进当天摄入食物消化水平。
每天跑步20分钟有什么好处
7，跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，促进对环境的适应能力。20分钟只是开始，如果你能坚持下来，不就之后你就会一发不可收拾，你就会有一种挑战长距离跑步的欲望和想法，接下来可能你会跑30分钟，40分钟甚至60分钟等等。这是一种瘾，一种不可自拔的健康的瘾。
每天跑步20分钟有什么用吗？
慢跑的时候不要一开始就慢跑，尤其是平时没有怎么运动习惯的人更加要注意。刚开始的时候应该先快走一段时间，让身体适应运动的状态下才开始跑步。另外，跑步结束后也不要马上就停下来，应该慢慢减慢速度，然后改为快步走一段路程才停下来。
每天跑步不到半小时，到底有没有效果？
即使只有跑个20分钟，其实也是有帮助的！因为只要有透过跑步让你的肌肉适度地活动，你的身体将会透过肌肉的细胞去制造更多的能量，如果没有持续地透过慢跑来刺激肌肉的活动，肌肉的细胞将会开始萎缩变弱。