跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步好还是隔天跑好
匿名网友
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2020-08-14 13:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑，每天都跑.2-3公可以，这个路程在40分可以完成效果肯定是有的拉，我这样跑了四年。不过我是晚饭2小时后去跑的，跑完了，回寝室喝点水，休息一会就洗澡睡觉，运动过量很不好的，象你，跑一次要休息两天，那还不如运动量小点，天天坚持呢，对吧。可以在慢跑前稍微活动一下，如压压腿，转几圈手腕脚腕。
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08-14 13:15
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想要减肥的人体重可能都有点偏重，在这样的体重下，每天坚持跑步，我们的膝盖肌肉韧带都有可能受伤，而隔天跑步就有了一定的缓冲时间，让身体充分的修复！
跑步一周跑几次最好 每天跑和隔天跑的优劣
4、抵抗力：每周超过5次以上而且月跑量超过400时，因为大量的运动会让身体的自由基大量产生，因此会让身体的抵抗力与免疫力大幅降底，这样就容易感冒或被传染病菌；因此隔天跑步较不会有这个像现，这个现象可能在全马比赛或30公里以上的LSD或天天跑20公里以上时发生，但是可以在数小时内渐渐恢复正常，因此有过量的训练需要注意这个问题。
跑步到底是天天跑还是隔天跑好？若不注意，小心适得其反！
如果我们是青年人，我们的身体正是巅峰的时候，我们可以天天跑步，但是跑步的时间也不要太长。青年人的身体修复快，即使天天运动，也不会造成很大的损害，但是对于中老年人，我们就不提倡天天运动。因为我们的身体并不是机器，再加上中老年人的身体机能在逐渐的退化，如果我们每天跑步，身体可能来不及恢复，很可能形成恶性循环，这对我们的健康就非常不利了！
跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？
无论做什么运动，目的都是为了提高身体的新陈代谢，使身体的各种生理机能发挥作用，但是为了得到这样的效果，一定程度的运动强度是必要的。 例如，体重超重或肥胖的人，想通过运动来降低身体的脂肪，但如果运动强度不够，就达不到效果。 因为身体最主要的能量供给物质是血糖，一定强度的运动会消耗大量的血糖，只有血糖消耗到一定程度身体才会用脂肪来提供能量，只有在那时脂肪才被分解利用。