跑步后小腿痛还可以跑步

2018年2月开始跑步长跑锻炼至今，之前只是以为是训练前期肌肉酸痛。后来经过几个月的锻炼 左腿现在基本没有锻炼前期的酸疼感了。就是这个右腿小腿每次锻炼开始会有点酸痛，当跑了几分钟后就不怎么痛了，运动中基本正常没有疼痛感。就是跑完后，休息一会就开始有酸痛感（注：是走路的时候有酸痛感，坐凳子躺床上没有酸痛感)特别第二天早起走路痛感明显。但是活动一会又会慢慢减轻白天工作走路什么的基本没有太明显的感觉。如果休息两天就会恢复原来没有锻炼前的状态完全正常。一个月前在横岗人民医院检查 拍片 医生说没事说这是我的旧伤肌肉记忆。（备注：十几年前我在工厂做工的时候小腿正面中间部位受过伤，是剐蹭从膝盖部位硬物推赶到小腿正面中间部位一个大包。没有大面积出血只是淤青。当时去医院看了后吃药外敷药物等就好拉。）

问题分析：根据你的和说明个可能是运动过度所致的，引起堆积过多所致的，建议你最好别跑，就是散步还是可以的，这样坚持一段时间就会慢慢好转的，不必担心的。

3、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。

跑步的时候出现了腿的酸痛或者是跑步之后出现腿的酸痛，这在临床当中是非常常见的，在跑步的时候由于腿部的肌肉持续的收缩，就会导致局部的充血水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出会刺激周围的神经导致局部的疼痛。跑步过后也有可能会导致体内的钙离子的缺乏，肌肉的激惹性就会升高，容易导致肌肉的抽搐，也会导致酸痛。跑步之后由于局部的血液循环不通畅，所以会导致局部乳酸以及二氧化碳这些酸性产物的堆积，所以会引起腿的酸痛。

常见的亚健康有几种情况: (1)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变，如过度肥胖，瘦弱，经常便秘，腰酸背痛、身体乏力等。 (2)功能性改变，而不是器质性病变。例如：记忆力减退，眼睛干涩视力下降，失眠，易疲劳，食欲下降等(3)生命质量下降，长期处于低健康水平。如易感冒，身体适应能力差等。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，例如慢性胃肠炎引发的贫血，糖尿病引发的眼底病变，皮肤瘙痒等。