跑步心率表平时可以戴么

曾经有一项比较户外跑步和室内跑步机跑步的心率的研究：在相同的配速下，相比户外跑步，大多数跑者的心率在跑步机上都要低一些。那么，这就意味着在跑步机上跑步更容易，而且能跑得更快吗？事实正好相反，研究者发现，在户外，跑着的感觉更好而且可以跑得更快，即使他们的心率会变得更高一些。

这是我现在使用的一款表，它有两个型号，一个是内置GPS，一个是没有GPS的。我用的是表身不带内置GPS的。同样是电量问题我没有选择内置GPS的。这款表也是铁三表，当然功能齐全。我选择了单买GPS模块来解决问题。这样不影响表的长时间使用，也满足了GPS记录线路的问题。GPS模块有一个zippo大小，可以别再身上还算方便。电量可以连续使用20小时以上。跑长途在也不怕半途没电了。但是也要吐槽下这表，这货用的是纽扣电池，使用频繁的话，三两个月就会提示电量低，而且这货的手表、心率、步频居然是三种型号电池，好在纽扣电池还不算贵，我现在基本上三个月全换一次电池。给表换电池除了时间和个人的身高体重这些数据需要重新输入，其他的比如已经同步到手表里的训练计划、步频的设定值都不用重新输入。

2.进阶数据：心率带除了带来心率的数据，还有一些关于跑步的关键数据，是光电无法取代的。垂直振幅（比）、触地时间、触地平衡比、训练效果等，这些对于跑者提升自己跑步能力，安排训练计划，将有数据能来量化。

那么，大家怎么知道自己的最大心率呢？其中有一种非常简单的方法能测出你的最大心率，就是用220减去你现在的年龄，测出你的最大心率，但是这个计算有误差。 例如，如果你27岁，那么你的最大心率大约是每分钟193次。而由于存在误差，所以你的目标心率范围在你计算出的最大心率的45%~85%之间。 如果你久坐不动或者身体不适，你的目标应该接近45%，如果你在运动，它会接近85%。所以你的最佳目标心率取决于你的年龄和你的健康程度，如果在跑步时能够保持在目标心率范围内，则可以帮助你避免受伤或患病的风险，而且还能有增健的效果。因此在跑步时，有一款能够监测心率过快的手表就显得格外的重要了。随着经济科技的快速发展，各种各样的智能化产品已经在逐渐占据着人们的生活，成为人们日常生活必不可少的伙伴。而心率表作为智能化产品的其中之一，除了有日常手表该有的功能外，还增加了监测心率的功能，让你在健身运动之余，更好地了解自身的身体状况及锻炼结果。从而让你的锻炼更加的可观化。

如果是专业运动的话，我觉得是有必要的。我们都知道心率控制在运动中的重要作用。事实上心率的高低，直接影响到运动的效果与目的；为了提高心肺功能，有的人一味的追求高心率，这是具有一定的危险性。如何保证我们运动的时候心率保持在相应区域，在心跳过快的情况下能给与及时告警，以避免意外发生，这是心率表的最关键功能。