跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能瘦腿嘛
匿名网友
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2020-08-14 16:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通过慢跑的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。
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08-14 16:00
跑步可以瘦腿么？每天要跑多长时间啊？
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
跑步可以瘦腿吗
2.常规跑步的时候我们都是前脚掌着地的，但是如果你想瘦腿的话，就应该是全脚掌着地，它类似于竞走的那个状况，并且还需要一定的时间，也就是说我们在半小时以上才开始消耗体内的一些脂肪。
跑步真的能瘦腿吗？不管你是否相信，真相就在本文
粗壮的双腿会让我们的身材比例极其的不协调，所以很多人都想让自己的大粗腿变成小细腿，这是很多人的梦想，但是这个梦想到底能不能实现呢？
跑步能瘦腿吗
首先跑步之前一定要充分做好热身动作，这样可以让你的腿部充分做好迎战准备，才可以在跑步中不会使得腿部的肌肉被拉伤。跑步的时候一定要保持慢跑，因为一般来说跑步达到三十分钟以上才可以消耗掉腿部的脂肪，运动的时候不仅仅需要运动时间保持合理，同时还需要保持一定的运动强度，不要强度太低，起不到燃烧脂肪的作用，也不要强度太大，造成腿部肌肉变得粗壮。跑步之后一定要进行必要的拉伸运动，让自己大腿和小腿的肌肉获得拉伸，如果有条件可以用热水浸泡你的小腿，促进小腿部位的血液循环，之后用乳液对小腿部位进行按摩，轻轻拍打小腿，让小腿上面的肌肉彻底放松。