跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥平台期是什么意思
匿名网友
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2020-08-14 16:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
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08-14 16:11
减肥平台期什么意思 减肥平台期怎么办
2、坚持运动。运动是减肥最简单也是最有效的方法，这一种减肥方法可以帮助患者在短时间之内快速的燃烧脂肪，同时还可以保持身材。但是在平台期不少人会放弃运动，这一种做法对于人体是毫无好处的，所以大家在生活中最好可以养成定期减肥的好习惯。
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2、长距离的LSD：每周加入一次是你之前单次跑量1.5-2倍距离的长距离奔跑，速度要慢，慢到可以轻松说话，LSD是很好的有氧燃脂手段。如果你从未尝试过无氧运动，那么你可以在训练中增加一些力量阻抗训练，力量训练会帮助你燃烧更多热量，训练后肌肉的恢复也需要消耗热量，这会给你带来额外的收益。多尝试其他的运动如游泳、登山、骑车、跳健美操等等，这些运动不但会帮助你打破平衡，更有效的消耗热量，也会让你的运动不那么单调无趣。
减肥平台期是什么意思
就是减到一定程度现自己还像以前一样，体重有任何变化。这为在减掉一定的体重后，身体正在适应这个变化，这是自我保护的一种机制。可能会维持比较长的时间。很多人在这个时期就放弃了，就是减肥失败的原因，一定要坚持，不能因为看不到希望就放弃，要相信，总有一天会度过这个平台期的，加油哦!
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饮食法则?1、停止剧烈节食：剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食，解除身体的危机感，体重才会再持续下降。?2、少吃盐和味精：停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。?3、多喝水水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。?4、多吃高纤维食物：减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。