跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身跑步为什么需要拉伸
匿名网友
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2020-08-14 16:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）肌肉如果变得僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响，收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉跑步特费劲，而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度；
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08-14 16:15
为什么运动之后要拉伸？
做伸展动作时，肌肉会被最大限度的拉长，关节与韧带也会跟着伸展。这可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织。对预防运动损伤，还有增强运动效果，又有很大的帮助。这可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织。对预防运动损伤，还有增强运动效果，又有很大的帮助。
跑完步后为什么要拉伸？
2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。
跑步为什么要热身和拉伸
2.同时跑步的时候对手臂摆动的幅度也要重视，在跑步的时候我们要自然的摆动起双臂，所以说不需要刻意的束缚手臂，然后把手臂前后的进行摆动，这样可以帮助我们保持平衡的。同时不要过于激动的甩动手臂，而且要放松肩部。
跑步为什么要热身和拉伸？
拉伸，一方面是为了防止运动过程中的肌肉拉伤。当然还有运动后的拉伸，一般我们的肌肉是具有延展性的，如果运动后没有充分的拉伸，将慢慢失去肌肉的延展性，长此以往，肌肉不仅会变的僵硬，也增加了运动中受伤的风险。