跑步机品牌推荐-跑步机家用评测床上瘦腿最有效的方法
匿名网友
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2020-08-14 16:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀哦！
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08-14 16:25
床上瘦腿最有效的方法
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
床上瘦腿最有效的方法有哪些
2、腿贴墙看似很简单，但真的很少有人能长期坚持到低。比如每天吃饭后千万不要坐着，就身体靠墙站立，尽可能保证腿部、臀部、背部、头部都紧贴墙面，保持20-30分钟左右，瘦腿的效果同样很明显。很多人在刚开始尝试时，站立五分钟都很难，从少到多慢慢一点一点增加。
床上瘦腿最有效的方法，8个小步骤让你快速瘦腿
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
请介绍几种床上运动可瘦腿方法
3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。侧躺伸腿操这个伸展单腿的动作会感觉非常酸，但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作，共4次，可在做完一组后逐渐增加运动量。