跑步机品牌推荐-跑步机家用评测肩颈瑜伽体式
匿名网友
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2020-08-14 16:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）下面10个简单的体式，每天只需花上10分钟，就能消除肩颈不适症状。
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08-14 16:59
9个经典瑜伽体式缓解你的肩颈疼痛
9 个 经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛
收藏：12个瑜伽体式帮你轻松缓解肩颈疼痛！
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肩颈堵塞僵硬5个瑜伽体式轻松搞定
练习步骤：1，简易坐姿坐立于垫面上。吸气，双手自体侧向上高举过头顶，双手十指交叉相握，延展脊柱向上。呼气，慢慢从肚脐开始扭转，尽量把胸腔转向左边，保持骨盆中正，转头，眼睛看向左肩的延长线，在此保持坐骨坐向地面，在每次呼气时向后加深扭转，在这个体式上保持30秒钟。再次呼气时，落下双手臂，将左手放于臀部后侧，手指尖点地，右手放在左膝外侧，同时用右耳去寻找右肩，拉伸左侧颈部肌肉，在这个体式上保持30秒钟，吸气，头部回正，同时转正身体。
肩颈堵塞僵硬，四个瑜伽体式帮你轻松搞定！
再次吸气，同时伸直双臂，头部和躯干进一步向上提升，拉长颈部，胸部向着正前方，眼睛向上看，肩胛骨拉向天花板，收紧臀部，双腿伸直延脚尖方向向外延伸，将身体的重量放在两个手掌和双腿上，保持20秒，均匀呼吸。