跑步两个月对身体的影响

坚持跑步快两个月，体质没有提高的原因可能是因为自己的跑步时间和跑步方式不对。有可能与自己的生活方式有关系，比如天天跑步，但是你熬夜吃非常多的垃圾食物，也是会导致自己的体质不提升的。

因为暑假发生了些变故各种暴饮暴食把自己泡在甜食里胖了不少。。跑步的两个月体重掉了十斤多 但围度变化大 尤其腰围。LZ 174的身高 现在高腰裙穿S会往下掉。。当然也可能裙子做的大哈哈(￣▽￣) 臀部变翘！很明显！于是假期见到小伙伴都问我是不是又高了。。估计和臀部翘了显得腿长有关 关于腿的问题 大腿膝盖上瘦的特别特别明显 不过重灾区是根部阿(￣Д￣) 小腿形状有变化 腿肚子变高了 脚踝以及腿肚子下方比较细… 腿肚子围度仍旧有34 得继续努力！

1:心脏病不喜欢与你为伴天早晨作为晨练也好，茶余饭后也行，坚持每步2公里或者以上，心脏疾病不来扰，心脏病的猝死率频频高发，每天坚持跑步就有远离心脏疾病，何乐而不为。2:减肥塑形，跑步可以让你的身材变得更好，这是有目共睹的。很多人开始接触跑步，就是因为跑步可以减肥。健身教练表示，跑步每分钟所能消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多得多，如果能句够坚持跑步，对于打造型男身材，是很有帮助的。3:经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。4:增强体质，延缓衰老。坚持跑步锻炼能够增加骨骼密度，增强肌肉力量，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。5:增强肺活量，提高免疫力，走路可以加强胃肠的蠕动，提高肺活量。

关于体重我也挺怪的，一开始体重还涨了，从第六周开始突然下降并稳定在73-75

跑步两个月的面部变化不大，我觉得，我们在跑步的时候，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底层的杂质也会被排出来，起到很好的清洁皮肤的作用，使得皮肤看起来会更加的光泽，不过可能你拍摄的问题，不够明显。我们跑步一定要严格控制时间，不然对膝盖的磨损较大，跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来，这种方法显然错误的，我们要让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。