跑步机品牌推荐-跑步机家用评测练腹肌能提高跑步耐力吗
匿名网友
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2020-08-14 18:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）腹肌是跑者核心的重要组成部分，当腹部肌肉比较发达时，跑者跑步时的力量、稳定性和耐力都会处于非常好的状态。其实，练习腹肌并不需要到健身房和那些器械打交道。下面这5项练习在家就可以做，而且不需要器械。每项练习做30秒，休息15秒钟后进行下一项练习。
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08-14 18:17
每天5分钟做5项练习 增强腹肌提高耐力
当跑者拥有强壮的腹肌，跑步的稳定性和耐力都会得到提高。而增强腹肌并不一定非要去健身房做器械训练，在家里面利用身体就可以增强腹肌。下面这5项练习就是专门增强腹肌的，5项练习依次进行，每项练习坚持45秒钟，休息15秒钟后进行下一项。
练腹肌的耐力怎么练
1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
练腹肌能提高床上耐力么 如果不能 怎么样提高自己的腰腹力量 本人176 53kg
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
腹肌属于耐力肌肉，可以每天练？或许这就是练腹效果不佳的原因
第三，虽然说，相对于其他大肌群（如腿部）来看， 腹部的训练在幅度比较小，也很少负重进行，并且是量以及强度上来讲也不算大，所需要的恢复时间也相对较短，但是我们不要忽视一点，就是在其他的大肌群训练当中都会用到腹肌来作为稳定肌肉，也就是说在这个过程中腹肌已经经历了相当程度的刺激，如果再进行单独的腹肌训练，就会导致腹部训练过度，而得不到充足的休息。