跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳会伤膝盖吗
匿名网友
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2020-08-14 19:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）体能较差的人跳绳前最好先测体适能：如果能维持30秒单脚站立、30秒内左右侧併步移动15下，表示可以跳绳。侧併步测验为在平地上画三条各相距约1公尺的平行线，左脚从中线向左跨到左线，右脚併向左脚，记为1次，右脚跨回中线，左脚併像右脚，记为2次，换边做。末梢血液循环不良如糖尿病的患者，下肢感觉受损，平衡感和本体觉能力较弱，容易跌倒受伤，就不适合。
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08-14 19:29
跳绳会是膝盖收到损伤么
绳时间长是会影响到膝盖的。我本人就是跳绳减肥的，每天跳1小时，已经跳了半年了，所以我想我有经验和你聊聊。原来在水泥地上跳，时间长了，虽然我的动作很轻，但也会影响到膝关节，也会影响脚踝，所以建议你尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大
跳绳伤膝盖吗？
1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
跳绳对膝盖的损伤大吗 适量就不会
因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。
跳绳虽好，不想伤膝盖一定要注意这6点
跳绳是一项高效的减脂瘦身运动，除了可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪外，还能使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体重心。